Proteinové kokosové kuličky jsou ideální volbou pro každého, kdo hledá zdravější sladkost bez pečení, s vyšším obsahem bílkovin a minimem cukru. Chutnají jako fitness verze oblíbeného Raffaella, nezatíží jídelníček a skvěle se hodí jako rychlá svačina, vánoční cukroví nebo sladká odměna po tréninku.
Díky jednoduchému složení a rychlé přípravě zvládne proteinové kokosové kuličky opravdu každý – bez trouby, bez složitého vaření a hotové za pár minut.
Toužíš po něčem sladkém, co ti nezruší jídelníček, doplní bílkoviny a chutná skoro jako vánoční Raffaello? Pak jsi tady správně.
Tyhle proteinové kokosové kuličky s mandlí uvnitř jsou ideální jako rychlá svačina, zdravější cukroví nebo sladká odměna po tréninku.
A to nejlepší?
👉 Bez pečení, bez složité přípravy a hotové za 10 minut.
Proč si je zamiluješ?
- chutnají jako zdravější verze Raffaella
- doplní bílkoviny po tréninku
- obsahují kvalitní tuky z kokosu a mandlí
- jsou slazené jen čekankovým sirupem a flavdrops
- zvládne je opravdu každý
Ideální volba, když máš chuť na sladké, ale nechceš dělat kompromisy ve svých cílech.
Ingredience (cca 20 kuliček)
- 100 g jemně strouhaného kokosu
- 80 g vanilkového nebo kokosového proteinu
- 100 g odtučněného tvarohu
- 1–2 lžíce čekankového sirupu
- flawdrops
- 20 celých mandlí (1 do každé kuličky)
- kokos na obalení
Postup krok za krokem
- Do mísy nasyp kokos a protein a dobře promíchej.
- Přidej tvaroh a čekankový sirup – směs začne houstnout, což je žádoucí.
- Nech směs 5 minut odstát, aby kokos nasál tekutinu.
- Nabírej malé kousky těsta, doprostřed vlož mandli a vytvaruj pevnou kuličku.
- Obal v kokosu, aby se nelepila – a je hotovo.
👉 Pro nejlepší chuť nech kuličky alespoň 30 minut v lednici.
V chladu vydrží tak dlouho, jak dovolí trvanlivost tvarohu nebo použité suroviny.
Nutriční hodnoty (1 kulička)
- Kalorie: ~65 kcal
- Bílkoviny: ~2,1 g
- Sacharidy: ~2,6 g
- Tuky: ~4,8 g
- Vláknina: ~0,8–0,9 g
Ideální malá sladká tečka bez výčitek.
Tip na fitness cukroví
Tyhle proteinové kokosové kuličky jsou skvělou alternativou klasického kokosového cukroví. Pokud je chceš posunout ještě víc do vánoční nálady, přidej:
- pár kapek mandlového aroma,
- špetku vanilky nebo skořice.
Sladké, ale pořád fit
Zdravý životní styl neznamená vzdát se sladkého – stačí ho dělat chytře.
Tyhle proteinové kokosové kuličky jsou důkazem, že i fitness cukroví může chutnat skvěle a zapadnout do aktivního životního stylu.
Tak co, vyzkoušíš je po tréninku v Royal Fitness?