Kdy jste si naposledy opravdu odpočinuli? Ne mezi dvěma schůzkami, ne při scrollování telefonu před spaním a ne s pocitem, že byste mezitím měli ještě něco stihnout. Opravdu odpočinuli? 15. srpna si připomínáme Mezinárodní den relaxace – a právě ten může být skvělou příležitostí na chvíli zpomalit, zastavit se a zamyslet se nad tím, jestli ve svém každodenním životě dáváte odpočinku dostatek prostoru.
Relaxace pro každého znamená něco jiného
Když se řekne relaxace, možná si představíte saunu, lehátko a naprostý klid. Pro někoho jiného ale může být relaxací právě pohyb. Dobrý trénink ve fitku může pomoct vypnout hlavu, soustředit se na vlastní tělo a na chvíli odložit pracovní povinnosti nebo každodenní starosti. Stejně tak může fungovat jóga, BodyBalance nebo jiné lekce, které propojují pohyb s vědomým zpomalením a prací s dechem.
Relaxace tedy nemusí nutně znamenat celý den nic nedělat. Může znamenat dělat něco, u čeho si odpočinete od toho, co vás běžně zaměstnává. Někdo si vyčistí hlavu při procházce, jiný v sauně, při lehkém protažení nebo třeba při chvíli péče o sebe. Právě proto neexistuje jeden správný návod na relaxaci. Důležité je najít to, co skutečně dobíjí právě vás.
I odpočinek je součástí progresu
Pokud pravidelně cvičíte, možná máte někdy pocit, že čím více toho zvládnete, tím lepší budou výsledky. Trénujete několikrát týdně, nechcete vynechat jediný trénink a volný den můžete vnímat skoro jako krok zpět. Jenže tělo není stroj a pro další posun potřebuje také čas na zotavení.
Jednou z častých chyb je právě nedostatek prostoru pro regeneraci. „Cvičím každý den.“ „Nemám čas odpočívat.“ „Když dnes vynechám trénink, budu mít špatné svědomí.“ Zní vám některá z těch vět povědomě? Možná je právě čas některé z nich přehodnotit. Odpočinek není opakem progresu. Je jeho součástí. Pokud tělu ani hlavě nedáte prostor zpomalit, nemusí vám další přidávání tréninku přinést očekávaný výsledek.
Co si dopřát 15. srpna?
Nemusíte kvůli Mezinárodnímu dni relaxace měnit celý svůj program. Zkuste ho ale využít jako malou připomínku, že i vy máte právo na chvíli vypnout. Můžete si položit několik jednoduchých otázek: Kdy jsem měl/a naposledy chvíli opravdu jen pro sebe? Umím si dát volno od cvičení bez výčitek? Mám během týdne prostor na aktivity, při kterých si odpočinu nejen fyzicky, ale i psychicky?
Pak si vyberte jednu věc, která vám udělá dobře. Může to být například:
- procházka bez telefonu a pracovních povinností,
- sauna a chvíle klidu,
- lehké protažení,
- jóga nebo BodyBalance,
- trénink, při kterém na chvíli vypnete hlavu,
- kosmetika, manikúra nebo návštěva barbera,
- nebo jednoduše chvíle, kdy nemusíte vůbec nic.
V Royal Fitness můžete relaxaci pojmout přesně podle sebe. Někdo si přijde zacvičit, jiný zvolí skupinovou lekci, saunu nebo strečink a pro dalšího může být nejlepší formou odpočinku chvíle péče o sebe. Ať už zvolíte jakoukoli možnost, důležité je, abyste odcházeli s pocitem, že jste si opravdu dobili baterky.
A co když neumíte relaxovat?
Možná si říkáte, že vlastně vůbec nevíte, jak relaxovat. Pořád máte něco na práci, v hlavě seznam úkolů a jakmile máte chvíli volna, začnete přemýšlet, co dalšího byste mohli stihnout. Jenže relaxace není něco, co musíte zvládnout dokonale. Nemusíte meditovat dvacet minut, zapalovat svíčky ani strávit celý den na gauči, pokud vám to není příjemné.
Začněte jednoduše. Dejte si deset minut pro sebe. Odložte telefon, projděte se, protáhněte se, zajděte do sauny nebo si dopřejte oblíbenou aktivitu. Možná zjistíte, že právě krátké chvíle, během kterých opravdu vypnete, dokážou v dlouhodobém měřítku udělat velký rozdíl. A pokud je pro vás relaxací kvalitní spánek, věnujte pozornost i jemu – o jeho významu pro regeneraci se více dozvíte v našich dalších článcích.
Dopřejte si odpočinek bez výčitek
Možná je právě 15. srpen dobrým dnem položit si jednoduchou otázku: „Co mě dnes opravdu dobije?“
Nemusí to být sauna. Nemusí to být trénink. Nemusí to být ani den strávený na gauči. Najděte si vlastní způsob relaxace a dovolte si ho bez pocitu, že byste měli dělat něco produktivnějšího.
Nemusíte být pořád výkonní. Nemusíte každý den překonávat sami sebe. A nemusíte si odpočinek zasloužit.
Někdy je nejzdravější věc, kterou pro svůj další progres můžete udělat, jednoduše zpomalit.
Tak co si dnes dopřejete vy?
